Comment bien dormir grâce à la psychothérapie à Paris 75009 ? Arrêter les insomnies et les troubles du sommeil avec un psychologue

 

Les troubles du sommeil constituent l’un des motifs les plus courants de consultation psychothérapique. Ils sont le plus souvent le témoin d’un conflit intérieur qui empêche l’être de dormir.

 

En résolvant ainsi ce conflit intérieur grâce à la psychothérapie, le patient résout ainsi les troubles du sommeil et les différentes difficultés, sentimentales ou professionnelles, avec lesquelles ils sont associés.

 

 

C’est en affrontant les pensées et les difficultés qui empêchent de bien dormir que la psychothérapie permet de dénouer les troubles du sommeil. Telle une alarme qui ne cesse de sonner tant que le problème n’est pas réglé, les troubles du sommeil indiquent que quelque chose ne va pas. Qu’il s’agisse de difficultés sentimentales, amicales, professionnelles ou encore de la résurgence de problématiques passées, la difficulté à bien dormir vient signaler la présence d’un conflit intrapsychique non résolu.

 

Pourquoi la psychothérapie s’avère nécessaire pour résoudre les conflits intrapsychiques qui empêchent de bien dormir ?

 

Contrairement à ce qui peut sembler évident, il n’est pas toujours facile de savoir vraiment ce qui nous empêche de dormir car nous pouvons vite avoir tendance à minimiser, à oublier ou à fuir les pensées qui nous angoissent et nous encombrent. Grâce à la méthode des libres associations, la psychothérapie va permettre d’accéder progressivement aux pensées qui nous travaillent et nous empêchent de dormir.  

 

Plutôt que de continuer à ressasser ces pensées ou à les éviter, ce qui engendre de multiples difficultés, la psychothérapie va permettre de les affronter pour mieux les résoudre.

 

Ainsi, le bien-être qui résulte de la psychothérapie se retrouve à plusieurs niveaux : vie sentimentale, amicale, professionnelle, l’amélioration de la qualité du sommeil est articulée à une amélioration globale de la qualité de vie.

Il est important de préciser que la psychothérapie ne doit pas être confondue avec différentes techniques de conditionnement, de relaxation, de méditation ou encore avec la prise de médicament comme les somnifères ou les anxiolytiques.

 

En effet, la psychothérapie vise à affronter les problèmes pour les résoudre et retrouver un sommeil serein.

 

Au contraire, la relaxation, la méditation ou les techniques de conditionnement (tcc, sophrologie, etc.) visent à se focaliser sur des pensées positives pour mieux éviter les pensées négatives. Ces techniques permettent donc un apaisement à court terme mais les pensées négatives qui empêchent de bien dormir continuent de persister. Alors, comme l’évitement et l’endormissement que permettent les somnifères, l’apaisement momentané qui résulte de l’évitement des pensées désagréables peut devenir délétère à moyen et à long-terme : à l’instar des effets secondaires nocifs des médicaments, ces techniques de focalisation sur les pensées positives ont également des conséquences nocives.

 

Tout d’abord, elles supposent une grande dépense d’énergie et elles induisent une forte dépendance car l’évitant des pensées négatives est sans fin : celles-ci revenant sans cesse à mesure même qu’elles continuent d’être évitées.

 

Telle une course en avant, ces techniques de concentration sur les pensées positives finissent par devenir des rituels obsessionnels dont les conséquences sur le long terme peuvent être, tout comme la dépendance aux somnifères, particulièrement néfastes. En effet, en évitant les pensées dérangeantes, ces techniques de focalisation sur le positif conduisent à fermer les yeux sur les difficultés qui nécessitent d’être prise en main.   

 

Autrement dit, si les somnifères et les techniques de concentration sur des pensées positives peuvent permettre de mieux dormir à court terme, ils empêchent de régler les problématiques sentimentales, professionnelles ou autres, qui se manifestent à travers les troubles du sommeil.

 

À la différence de ces stratégies d’évitement, la psychothérapie vise à cesser de fuir les pensées insupportables pour mieux les affronter et les résoudre : le patient est invité pendant les séances à dire chacune de ses pensées librement, même celles qu’il trouve honteuse ou difficile à dire. Le travail psychothérapeutique est légèrement plus difficile que la mise en place de stratégie d’évitement mais le bien être qui résulte de la psychothérapie est à la fois global et durable. Il permet de recouvrir un sommeil de qualité, sans somnifères ou autre expédient.  

 

Si vous souhaitez en savoir davantage sur le fonctionnement de la psychothérapie ou si vous souhaitez faire une psychothérapie à Paris 9 pour bien dormir, n’hésitez pas à me contacter directement ou à prendre un rendez-vous sur Doctolib.